Napjaink jellemzője a rohanás, az ülő munka, a stressz és a mozgásszegény életmód. A gyerekek rosszabb helyzetben vannak a digitális fejlődéssel. Reggel iskola, nagy táskával, egész nap görnyednek, majd délután folytatják otthon. Akik nem sportolnak az iskola mellett, nem mozognak eleget.
Az iskolában jellemző a gyerekekre a hanyagtartás
A testnevelés órák nem fejlesztik megfelelő módon a gyerekek mozgásfejlődését, sokan is vannak, így az egy főre jutó figyelem aránya is kevés. Létfontosságú, hogy a gerincüket és a törzsizmaikat is rendszeresen átmozgassuk, a helyes testtartásukra minél korábban megtanítsuk.
Törzs nyújtása az óvodában az egészséges testtartásért
A gerinc görbületei – fejlődési szakaszok
A gerincoszlop élettani görbületei felelnek a gerinc rugalmasságáért és segítik, hogy egyenletesen viselhesse a test terheit. Ahhoz, hogy a testtartás jó legyen, létfontosságú a megfelelő erősségű törzsizomzat is.
Az újszülött babák egyenes gerinccel születnek, a gerinc görbületei és az izomzat csak később fejlődnek ki
Az újszülött babák gerince még egyenes. A természetes görbületek a mozgásfejlődési szakaszokkal (fejemelés, gurulás, kúszás-mászás, felülés, állás) egyidőben fejlődnek.
A külső tényezők károsan is befolyásolhatják a gyermek fejlődését. Leggyakoribb a gyermek korai ültetése, felállítása amikor még az izomzata nem elég erős hozzá. A gerinc egyik görbülete ennek hatására fokozódhat, ezért ennek ellensúlyozására egy másik görbület mértéke csökken.
A számítógép, telefon előtti görnyedés hanyagtartáshoz vezet és károsítja a gyermek gerincét
Mikor beszélünk tartáshibáról?
Tartáshibákról akkor beszélünk, ha a gerinc természetes görbületei megváltoznak. Az ehhez vezető okok eltérőek lehetnek. A tünetek általában a testtartásért felelős izmok közötti egyensúly megbomlására vezethetők vissza.
Hanyagtartású kisfiú orvosi vizsgálaton
Gyermek és ifjúkori tartáshibák
A hanyagtartás
A hanyagtartás a legenyhébb tartási rendellenesség. Ilyenkor a csigolyákban nincs szerkezeti eltérés, a görbület deformitása a hát és a törzsizomzat gyengesége miatt van.
Ekkor még képes korrigálni a gyermek a testtartását, de ez a rossz szokás az idő múlásával gerincferdüléshez, vagy a későbbiekben komolyabb gerincproblémákhoz is vezethet.
Szakorvosi javaslatra viselt tartásjavító hátpánt gerincferdüléses (scoliosis) kisfiún
A hanyagtartás két fő típusa
Domború hát:
A háti görbület (kyphosis) a normálisnál nagyobb, az ágyéki görbület (lordosis) megtartott.
Nyerges hát:
Az ágyéki lordózis és a háti kyphosis a normálisnál nagyobb. Ez a leggyakoribb típus, többnyire 6-10 éves kor között alakul ki. Mivel a törzs izomereje nincs arányban a hossznövekedéssel, így az izmok erősödése sem tud lépést tartani a gerinc görbületeinek alakulásával.
Hogyan ismerhető fel a hanyagtartás?
Matthias-féle tartáspróba a tartáshibák megállapítására
A vállak előreesnek, a fej lóg és a lapockák egymástól eltávolodnak. A helytelen testtartás megállapítására a szakemberek egy egyszerű vizsgálatot, a Matthias-féle tartáspróbát használják.
A próba során a gyermeknek álló helyzetben, behunyt szemmel kell előre emelnie a karját és fél percig így kell maradnia. Ha ez idő alatt a kisgyermek végig tartani tudja a felvett testhelyzetet, az azt jelzi, hogy a hát-, a has- és a nyakizmai kellően fejlettek.
Ha a felsőteste hátrabillen, a vállai előreesnek és a medencéje is előrebillen, az a hanyagtartás jele. Súlyos esetben a gyerek már a kiindulási pozíciót sem tudja felvenni.
A hanyagtartás kezelése, javítása
A kialakult hanyagtartást rendszeres személyre szabott gyógytornával kezelhetjük, javíthatjuk. Ilyenkor a gyermeknek nemcsak a hátizmait, hanem a hasizmokat, a nyak izmait és a medence körüli izmokat is erősíteni, illetve nyújtani kell. Minél komolyabb az elváltozás, annál tovább tart a terápia. Szükség esetén tartásjavító hátpántot vagy egyéni gyógyfűzőt is előírhat az ortopédus.
Egyéni gyógytorna a testtartás korrekciójára
Lapos hát
A lapos hát esetében a háti görbület (kyphosis) eltűnik, a hát egyenessé, vagy előrefelé domborúvá válhat és az ágyéki gerinc élettani görbülete is csökken. Mindezek csökkentik a gerinc stabilitását és terhelhetőségét. Jellemző a hátizmok gyengesége, ezért azok erősítése a fő kezelési cél. De mindezek mellett a nyakon is panaszt okoz, előnytelen a súlyponti eltolódás, amely miatt a csípők, térdek, bokák terhelése is előnytelen, kopásos következményekkel járhat.
Gerincferdülés
A gerincferdülés (scoliosis) a gerincoszlop oldalirányú elfordulása. Lányoknál gyakoribb, a nők 15%-a érintett.
Gerincferdüléses kisfiú
A funkcionális gerincferdülés
Többnyire 10-15 éves korban alakul ki a mozgásszegény életmód következményeként, oldalirányban, leggyakrabban a háti-ágyéki szakaszon. Okai a tartási rendellenességek és a gyenge hátizomzat. A deformáció tovább fokozódik a serdüléssel, mert az izmok fejlődése nem tart lépést a csontok és a csigolyák növekedésével. Napjainkban egyre gyakoribb, mert a gyerekek gyorsabban fejlődnek. Gyógytornával, masszázzsal korrigálható.
Strukturális gerincferdülés
A csigolyák egymáson elmozdulnak és csavarodnak. A görbület nem korrigálható, de a folyamat lassítható ortopédia segédeszközökkel. A gerincferdülés valamilyen veleszületett betegség, vagy rendellenesség tüneteként jelentkezik.
Scheuermann kór
A túl domború hátról felismerhető Scheuermann kór általában serdülőkorban alakul ki. Leginkább a háti csigolyák területén történik az elváltozás (csontosodási zavar). Sajnos az esetek nagy többségében csak későn diagnosztizálják, amikor már panaszokat okoz. Az elváltozás mértéke csökkenthető, ha időben felfedezik az elváltozásokat.
