-
- A kórházból távozva és öt nappal később
-
- A vállműtét után két és fél hónappal
-
- Könnyített gipsz csuklótörésnél
-
- Ödémák az ujjakon csuklótörés után
-
- Friss házi krumplipakolás
-
- Gyógynövényes krémek
-
- Kinezlógiai rácsos acutape
-
- Házi self-masszázs
-
- A napi házi talpmasszázs életmentő volt
A legfontosabb teendők friss sérülés esetén:
1. Állapotfelmérés
- Eszméletvesztés, súlyos vérzés, erős fájdalom esetén azonnal hívjunk mentőt (112)!
- Ha a sérült végtag természetellenes helyzetben van, ne próbáljuk visszaállítani! Rögzítsük, és forduljunk orvoshoz!
2. Azonnali ellátás
- Pihenés, tehermentesítés, rögzítés – Stabilizáljuk a sérült területet. Segít elkerülni a további sérüléseket.
- Hideg borogatás, jegelés – Csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
- Nyomókötés – Erős vérzés esetén.
- Felpolcolás – Csökkenteni a duzzanatot és javítja a vérkeringést.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
- Erős, szűnni nem akaró fájdalom vagy mozgásképtelenség esetén.
- Nyílt törés vagy súlyos duzzanat esetén.
- Zsibbadás, érzéskiesés vagy keringési zavar jeleinél (hideg, sápadt végtag).
- Tartós vérzés, amely 10 perc után sem csillapodik.
- Fejsérülés, eszméletvesztés vagy zavartság esetén.
Ha bizonytalan vagy, mindig jobb orvoshoz fordulni, mert a kezeletlen sérülések hosszú távú következményekkel járhatnak!
A sérülés utáni első időszak
A sérülés utáni első pár hét a felépülés kulcsa. Ilyenkor a testünknek szüksége van a megfelelő pihenésre, ápolásra és a lehető legjobb körülményekre, hogy elinduljon a gyógyulás.
A fájdalom és a tehetetlenség a legnagyobb kihívás. Az orvosok gyors diagnózisa és a megfelelő kezelés elengedhetetlen, de a páciens szerepe is óriási – meg kell értenünk, milyen sokat tehetünk a saját gyógyulásunkért.
-
- A kommunikáció kulcsfontosságú – Az orvosi nyelv gyakran nehezen érthető, ezért mindig kérdezzünk rá az orvosnál a sérülésre, a mozgásterjedelemre, a várható gyógyulási időre, a protokollra, az esetleges szövődményekre.
- Pihenés és alvás – A megfelelő alvás és a helyes fekvő pozíció elősegíti a regenerációt. Ne terheljük a sérült testrészt! Pihenjünk minél többet, és ha lehet, tartsuk emelt helyzetben, hogy csökkentsük a duzzanatot.
- A gyógyulás a mi kezünkben van – Az orvosok segítenek, de a valódi regenerációhoz aktívan tenni is kell: tornázni, megfelelően táplálkozni, pihenni és figyelni a testünk jelzéseire.
- A mentális erő legalább olyan fontos, mint a fizikai – A sérülés egyben lelki megpróbáltatás is, ezért türelemre, önfegyelemre és pozitív hozzáállásra van szükség.
Természetes, házi megoldások a gyorsabb felépülésért
Táplálkozás és étrendkiegészítők
- Kollagén és fehérje a szövetek regenerációjához
- Vitaminok, ásványi anyagok, táplálékkiegészítők a gyulladás csökkentésére, és a szervezet támogatására.
- Gyulladáscsökkentő étrend és táplálékkiegészítők.
Mozgás és gyógytorna
- Az orvossal egyeztetve végezzünk könnyű mozgásokat, hogy ne zsugorodjanak be az izmok, és elősegítsük a vérkeringést.
- A rehabilitáció során fokozatosan erősíthetjük a sérült területet.
- A gyógytornát akár naponta többször is, a szakemberek tanácsait követve végezzük.
- Fokozatosan terheljük a sérült végtagot, ne erőltessük túl magunkat, de amennyire csak lehet, maradjunk aktívak.
- A self-masszázs, partnermasszázs, gyógymasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat, és támogatja az izmok regenerációját.
- A thai talpmasszázs vagy a reflexológia segíti beindítani a homeosztázist (a szervezet öngyógyító képességét) és a távolhatás miatt elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
Egyéb természetes terápiák, regeneráló hatású kiegészítő módszerek
- Gyulladáscsökkentő és izomlazító illóolajok.
- A homeopátiás készítmények.
- Csontépítő készítmények.
- Különféle gyógynövények a szervezet támogatására.
- Amíg ödémás (duzzadt), meleg az adott testrész, alkalmazzunk a jégzselés pakolások mellett egyéb pakolásokat is (nekem nagyon bevált a nyers reszelt burgonyás borogatás).
- Gyógynövényes krémek fájdalomcsillapításra, vérömlenyekre vagy vérkeringés-serkentésre.
Fájdalmas ödémák az ujjakon
Könnyített gipsz csuklótörésnél, ujjak mobilizálása
Kedvenc táplálék kiegészítőm, homeopátiás és fájdalomcsillapító hatású stiftem
Házi self-masszázs a duzzanatok csökkentésére és a mozgástartomány javítására
Gyógynövényes krémek a véraláfutásokra, fájdalomcsillapításra, vérkeringés serkentésére
A vállműtét után két és fél hónappal, működik a holsztikus szemlélet
A kórházból távozva a sérülés után és öt nappal később sok pihenés után. Ödéma nincs, véraláfutások még vannak
A kinezlógiai rácsos acutape segíti a nyirokkeringést és gyorsítja a gyógyulást
A mindennapos házi talpmasszázs nagyon sokat segített a gyors gyógyulásban.
Fract. colli chir. humeri sin.op. HWX szegezés- A humerus proximális végének törése.
